Los tendones son las estructuras que conectan los músculos con los huesos y transmiten la fuerza del movimiento. En el hombro, los tendones del manguito rotador y el del bíceps son los que trabajan más duro en los movimientos cotidianos. Cuando se sobrecargan —ya sea por repetición, por un esfuerzo brusco o simplemente por el paso de los años— se inflaman y generan tendinitis.
La tendinitis de hombro tiene un patrón de dolor muy característico: duele específicamente con los movimientos que implican ese tendón. La del supraespinoso duele al elevar el brazo lateral o frontalmente. La del bíceps duele en la parte frontal del hombro y al flexionar el codo con carga. La tendinitis calcificante, una variante especialmente dolorosa, ocurre cuando se deposita calcio dentro del tendón y puede generar episodios de dolor agudo muy intenso.
El tratamiento de la tendinitis de hombro comienza por reducir la inflamación y el dolor con antiinflamatorios y, en algunos casos, infiltraciones dirigidas. Luego viene la parte fundamental: rehabilitación para fortalecer los músculos alrededor del hombro, corregir la postura y mejorar la mecánica del movimiento. Ignorar la fase de rehabilitación es la causa principal de que la tendinitis se vuelva crónica.
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Clave práctica: La tendinitis no se resuelve solo con pastillas ni con reposo prolongado; corregir sobrecarga, técnica y debilidad muscular es lo que evita que el dolor regrese.
❓ Preguntas frecuentes
▶¿Cuánto tiempo tarda en curar la tendinitis de hombro?
Una tendinitis aguda sin complicaciones puede mejorar en 2 a 6 semanas con tratamiento adecuado. Las formas crónicas o las tendinitis calcificantes pueden tomar de 3 a 6 meses. La clave está en no solo tratar el dolor sino también atacar la causa: sobrecarga, mala mecánica o debilidad muscular.
▶¿Puedo seguir haciendo ejercicio con tendinitis de hombro?
Depende del tipo de actividad. El reposo absoluto no es ideal; lo recomendable es modificar las actividades para evitar los movimientos que generan dolor, mientras se mantiene el acondicionamiento físico general. El especialista y el fisioterapeuta pueden indicar exactamente qué ejercicios realizar y cuáles evitar durante la recuperación.
📚 Referencias bibliográficas
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Traumatólogo y Ortopedista en Guadalajara con más de 10 años de práctica, especializado en cirugía artroscópica de hombro, reconstrucción articular de rodilla y cadera, y cirugía de columna de mínima invasión. Certificado por CONACEM, con formación en México, Alemania, España y Argentina.
